Жители больших городов постоянно страдают одной проблемой — вроде ничего не сделал, а уже устал. Чаще всего подобная усталость бывает в холодное время суток. Многие считают причиной этого — гиповитаминоз. Но даже употребление витаминов этой проблемы не решит. Многие, чтобы поднять тонус, употребляют крепкий чай или кофе, но к сожалению эффект от этих напитков недолгий. Но из создавшегося положения есть выход в виде некоторых продуктов, которые и придадут тонус, а также будут полезными для здоровья.
Овсянка. На первом месте такой продукт как овсянка. Ведь именно каша из этой крупы лучше всего подходит для завтрака. В составе овсянки множество полезных для организма микроэлементов, которые помогут на целый день набраться сил.
Бобовые. Еще очень полезны бобовые, например, соя, горох, чечевица и фасоль. Также они будут полезны тем, кто худеет, чтобы при этом не испытывать слабости. В состав бобовых входят витамины и минералы, а также клетчатка, которая улучшает обмен веществ.
Орехи. Также очень хорошо употреблять орехи, но в небольших количествах. Не стоит забывать, что они очень калорийные.
Йогурт. Желательно употреблять йогурт, который не только придает сил, но и повышает иммунитет и улучшает пищеварение. Что повлечет за собой улучшение настроения и придает заряд бодрости. В молочных продуктах очень много кальция, что полезно для костей. Но! обязательно читайте состав! Выбирайте только натуральные йогурты без сахара и добавок, вроде кусочков фруктов и т.д. с небольшим сроком годности.
Фрукты и овощи. Специалисты советуют употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей. Но особое предпочтение следует уделять бананам, шпинату и моркови. Банан, кстати, не только является природным антидепрессантом, но и источником калия. Еще он очень быстро способен утолить голод и зарядить энергией.
