Велосипед – одно из самых замечательных изобретений человечества! Это и средство передвижения, и тренажер, и способ отлично скоротать денек и посмотреть новые места!
Современный ритм жизни навязал нам быстрое движение – автомобиль. Нам нужно везде успеть. Все сделать. Многие перестали ходить пешком и даже до ближайшего продуктового магазина предпочитают ездить. Мы сидим в офисах, на деловых встречах, в кафе, в кино… Кто-то занимается фитнесом, а кто-то лениться, не находит времени или средств посещать спортзал или бассейн. Но у многих в доме, возможно на балконе, а может даже в гараже, стоит и ждет своего часа старый добрый велосипед. А ведь сколько пользы здоровью и настроению он мог бы принести за это время!
Движение – жизнь, как известно. Движение на велосипеде – это очень весело, интересно и полезно. Но, нужно запомнить, что сразу после еды, например, кататься на велосипеде не стоит. Пожалуй, это единственное ограничение. Перед поездкой, как и перед любым другим упражнением, необходимо сделать небольшую разминку – попрыгайте, пошагайте на месте, сделайте несколько наклонов и помашите руками. Как и во всем, в езде на двухколесном друге нужно знать меру. Не перегружайте себя! Если вы катаетесь в компании и не выдерживаете темп, попросите остальных сбавить его, или просто попросите вас подождать в определенном месте и отстаньте. Если вы сильно устали или чувствуете боль в мышцах, обязательно остановитесь и отдохните.
Сидите на велосипеде правильно. Когда вы опускаете ногу в крайнее нижнее положение - наа должна выпрямляться до конца. Если ваши колени будут постоянно согнуты во время движения это принесет вред суставам. Чтобы решить проблему согнутых ног поднимите сиденье повыше. Ваша спина также должна быть прямой. Следите за высотой и наклоном руля.
Выбирайте для вело-прогулок места подальше от городской суеты. Велосипедные дорожки – это пока для любителей вело-езды мечта. Поэтому выбирайте маршруты по хорошо утоптанным лесным тропинкам, например, или вдоль малооживленных трасс.
С детства приучайте своих малышей ездить на велосипеде. Во время езды будут правильно развиваться и укрепляться детские мышцы и суставы. К тому же это занятие очень веселое и детишки, как правило, бывают от него в восторге! Подарите ребенку велосипед и сами увидите как ваш малыш будет счастлив!
Выезжайте на велосипеде в дальние прогулки всей семьей. Ведь это так здорово! Если в вашей семье все хорошо держаться «в седле», попробуйте выехать в вело-поход на все выходные. Возьмите с собой палатку и отправляйтесь к озеру или на берег речки. Кстати, для таких походов существуют специальные вело-рюкзаки.
Не забывайте о правильной экипировке – это необходимость, впрочем, как и для любого вида спорта. Шлем, наколенники, очки, правильная одежда и удобная обувь. Для езды в жаркую погоду выбирайте легкую натуральную одежду. Хлопок – самый правильный материал. В идеале надеть на тело специальное термо белье – с меткой «DRY», которое будет отводить влагу. В таком белье вам будет абсолютно комфортно. В прохладную погоду (летом) вы можете надеть ветрозащитную куртку и штаны. Не надевайте слишком много одежды. Вам станет жарко и вы сможете простудиться. А вот осенью и весной, когда на улице совсем не жарко, одевайтесь теплее. А чтобы вам было комфортно опять же следует выбрать правильную одежду. На холодную погоду купите термо-белье для низких температур. Лучше выбрать синтетическое термо-белье. Оно будет греть и прекрасно отводит влагу. На белье наденьте костюм из флиса. Его обязанность – давать тепло, поскольку тепла от вашего тела может не хватать в холодную сырую погоду. А завершить комплект поможет легкий и удобный костюм с влаго- и ветрозащитой. Так называемые технологии Rip-stop и stop-wind. Не забывайте о правильной обуви и хороших носках. Хорошая экипировка будет служить вам долгие годы и приносить абсолютное удовольствие от прогулок даже в не самую приятную погоду!
Помимо прочего велосипед - отличный способ добираться до работы. К большому сожалению, не у всех есть такая возможность.
Дружите с велосипедом и ваша жизнь наполнится новым смыслом, здоровьем и радостью!